Cikgu Norazimah

cerita resepi

Selamat berpuasa dari cekgunorazimah.com

May 17, 2018

info

Ihya' Ramadhan Maahad Integrasi Tahfizul Quran An Nasr D Itqan

May 16, 2018

cerita resepi

Release stress dengan La cremeria

May 15, 2018

cerita cikgu

Contoh Penulisan Keberhasilan Untuk PBPPP

May 14, 2018

cerita cikgu

Happy Mother's Day my ever fantastic mom !

May 13, 2018

info

9 kelebihan berjalan laju yang mesti anda tahu

May 12, 2018

Kelebihan berjalan laju | CN dari kecil memang jenis yang berjalan laju. Pernah dulu masa mengandungkan Irfan, CN kena marah dengan akak kerani sekolah sebab berjalan laju dengan perut memboyot. Nak buat macam mana, dah biasa berjalan laju, bila berjalan slow rasa macam perempuan melayu terakhir! Rasa kekok pulak! Sebenarnya, berjalan laju ni ada banyak kelebihan tau. Bukan sahaja kepada kesihatan badan, malah bagus untuk perkembangan otak. Ok, di sini CN kongsikan dengan anda 9 kelebihan berjalan laju. Semoga selepas ini ramai la rakyat Malaysia berjalan laju seperti orang Jepun tu.

Kelebihan berjalan laju

9 Kelebihan Berjalan Laju

Berjalan laju atau brisk walking mempunyai pelbagai manfaat untuk kesihatan seperti di bawah :

1. Menurunkan berat badan & risiko penyakit kencing manis

The Diabetes Prevention Program menunjukkan yang berjalan 150 seminggu dan menurunkan berat badan anda sebanyak 7% akan menurunkan risiko penyakit kencing manis sebanyak 58%.

2. Menguatkan jantung

Dalam satu kajian, kadar kematian dikalangan lelaki yang berjalan kurang dari sebatu atau 1.6 kilometer sehari dua kali tinggi daripada mereka yang berjalan lebih dari dua batu sehari. Dalam kajian ke atas wanita yang dibuat oleh Nurse’s Health Study (72,488 jururawat wanita) mereka yang berjalan tiga jam atau lebih sehari mengurangkan risiko sakit jantung atau apa2 penyakit jantung yang lain sebanyak 35% jika dibandingkan dengan wanita yang kurang berjalan.

3. Bagus untuk otak

Dalam satu kajian ke atas berjalan dan fungsi otak, pengkaji mendapati wanita yang berjalan pada kadar sederhana sekurang-kurangnya 1.5 jam seminggu mempunyai fungsi otak atau kemampuan berfikir yang lebih tinggi daripada wanita yang berjalan kurang 40 minit seminggu.

4. Bagus untuk tulang

Kajian menunjukkan yang wanita yang sudah putus haid yang berjalan sebatu atau 1.6 kilometer sehari mempunyai ketumpatan tulang seluruh badan yang lebih tinggi daripada wanita yang berjalan kurang daripada 1 batu sehari. Berjalan juga efektif dalam memperlahankan kadar kehilangan tulang dari kaki.

5. Mengurangkan risiko kemurungan

Berjalan selama 30 minit, tiga ke lima kali seminggu selama 12 minggu mengurangkan simptom atau tanda-tanda kemurungan sebanyak 47% yang diukur dengan soalan piawai kemurungan.

6. Mengurangkan risiko kanser buah dada & kanser kolon

Berjalan juga boleh mengurangkan risiko kanser buah dada dan kanser kolon. Wanita yang berjalan laju sejam 15 minit ke dua setengah jam seminggu mengurangkan risiko risiko kanser buah dada sebanyak 18% jika dibandingkan dengan wanita-wanita yang tidak aktif. Banyak kajian telah membuktikan yang senaman boleh mencegah kanser colon dan manfaat senaman boleh meningkatkan kualiti hidup dan mengurangkan risiko kematian.

7. Meningkatkan kecergasan badan

Berjalan laju 3 kali seminggu selama 30 minit akan meningkatkan dengan banyak kecergasan cardio respiratory.

8. Menurunkan lemak badan

Berjalan laju dalam masa yang singkat (tiga sesi sehari dan 10 minit setiap sesi) akan menghasilkan peningkatan yang sama dalam kecergasan dan sama berkesan dalam menurunkan lemak badan

9. Meningkatkan fungsi fizikal badan

Berjalan laju juga meningkatkan fungsi fizikal badan. Kajian menunjukkan yang berjalan meningkatkan kecergasan dan fungsi fizikal dan mencegah kecacatan fizikal di kalangan orang tua.

Sumber : SINI

Jadi jom rakyat Malaysia, kita berjalan kaki untuk kecergasan fizikal dan mental.

Ayuh menjadi rakyat yang sihat, cergas serta cerdas !

~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~

tips

Baituljannah, boleh percaya ke?

May 11, 2018

info

Cuti umum sempena PRU14

May 10, 2018

cerita review

Rawatan Hydradermabrasion facial di Dr Medispa & Wellness

May 09, 2018

Rawatan Hydradermabrasion Facial | Siapa tak nak cantik kan? Macam-macam sanggup dibuat demi untuk nampak cantik. Bak kata omputih "Beauty is pain!". Tapi dengan rawatan Hydradermabrasion Facial di Dr Medispa & Wellness bagi CN tidak la sesakit seperti yang selalu orang cerita. Rasa relax je buat Hydradermabrasion Facial di Dr Medispa & Wellness ni tau, sampai tertido CN hokay!

Rawatan Hydradermabrasion facial, Dr Medispa & Wellness, review dr medispa & wellness, rawatan hydra facial, harga rawatan hydra facial

Rawatan Hydradermabrasion facial di Dr Medispa & Wellness

Apakah Hydradermabrasion Facial?

Hydradermabrasion Facial adalah rawatan berasaskan air untuk membantu melembabkan kulit, mengurangkan masalah jerawat dan blackhead pada kulit, mengatasi masalah kulit kusam dan pelbagai lagi. Pendek kata, rawatan ini memang sesuai sangat dengan CN yang mempunyai masalah jerawat pasir dan blackhead. Almaklumlah, misi CN adalah nak cantik sebelum raya gituw. Rawatan Hydradermabrasion Facial ini mengambil masa lebih kurang sejam lebih.

Wajah CN disapu mask & diletak oren eye mask

Mula-mula wajah CN dibersihkan dengan pencuci khas. Rasa sejuk je muka tau. Kemudian, wajah CN disapu mask tomato dan diletakkan oren eye mask.

Proses sedut whitehead dan blackhead menggunakan vacuum

Selepas itu, proses wap muka dibuat terlebih dahulu untuk memudahkan proses sedut dan tekan whitehead/blackhead.

Proses manual membuang blackhead degil pada hidung CN menggunakan besi

Jika proses sedut menggunakan mesin tidak berjaya, proses manual menggunakan besi untuk membuang blackhead dibuat. Masa ni agak sakit sikit apabila kawasan hidung CN yang penuh dengan blackhead degil terpaksa dibuang menggunakan besi.

Proses hydra

Selepas selesai membuang blackhead degil, bermula lah hydra proses. Doktor memasukkan serum khas ke dalam kulit menggunakan mesin. Kemudian ultrasound dengan aloevera untuk menutup liang pori.

Proses ultrasound menggunakan aloevera

Hah, nampak tak mask 'ironman' ni? Ini adalah LED mask untuk matikan kuman. Ada pelbagai warna dengan pelbagai fungsi.

LED mask yang berlainan fungsi mengikut warna

Hokay, selepas selesai semua. Massage facial ! Best je tau. Memang puas hati dengan facial di sini. Harga pun berbaloi.

Harga rawatan di Dr Medispa & Wellness

Rawatan Hydradermabrasion facial yang CN buat ni cuma berharga RM180 sahaja. Jika anda ingin mencuba rawatan yang sama, boleh terus ke Dr Medispa & Wellness cawangan Jalan Reko Kajang. Oh ya, ada pelbagai promosi & tawaran menarik di FB page @drmedispaandwellness & IG @drmedispawellness.