8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa
May 22, 2016Tips Maintain Susu Badan Ketika Berpuasa
Bulan puasa tidak lama lagi. CN pasti ramai ibu yang menyusukan anak risau susu akan drop bila berpuasa. Begitu juga dengan CN, perasaan risau itu memang tidak dapat dielakkan walaupun sudah anak kedua. Disini CN kongsikan tips dari Coach Asiah dari page facebooknya iaitu Buku Bank Susu 2000 oz cara untuk maintain susu badan ketika berpuasa. Semoga bermanfaat buat semua.
 |
| 8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa
 |
| 8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
1. Fleksibelkan Waktu Pam
: Ini untuk memastikan at the end of the day anda dapat kumpul stok untuk keperluan baby. Pam la maca mana cara sekalipun sama ada nak tandem ke nak pam kejap2 ke lama2 ke terpulang. Jangan lupa pastikan kekerapan pam tu mesti lebih drp jadual pam sekarang. Cam best gak extend pam belah petang bawak ke lepas berbuka pose. Dapat lebih byk!!! kena pandai adjust waktu pam. Pam tak kira waktu tapi bilangan sesi pam mesti sama atau lebih takleh kurang. Bila kurang pam baru susu drop & makesure 1 sesi mesti kosongkan kan breast
 |
| 8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
2. Minum Air Masak Suam
: Minum air suam setiap 1 jam. Lakukannya selepas berbuka sampai waktu tidur. Air suam dapat meningkatkan hormon oksitosin & mempercepatkan proses penyerapan zat yang diperolehi daripada makanan yang kita ambil ketika berbuka puasa. Jadi sesi pagi nanti kita boleh dapat lebih banyak susu.
 |
| 8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
3. Banyakkan Makan Kurma
: Makan kurma 5 biji & ke atas. Kurma mengandungi karbohidrat & zat besi yang sangat tinggi. Bila kita makan banyak ia dapat menyediakan sukatan yang mencukupi untuk penghasilan susu setiap sesi pam di samping membekalkan tenaga sepanjang hari.
 |
| 8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
4. Direct Feed Sebelah Sahaja
: Mommies boleh bermula selepas maghrib sampai sesi pam pertama esok pagi. Teknik ini dilakukan selang seli kanan dan kiri setiap malam. Waktu malam selepas berbuka mommies boleh tambah menu yang berasaskan bijirin gandum, soya atau tenusu seperti milo, susu, oat, nestum, biskut bijirin & roti wholegrain. Ini bertujuan untuk mengekalkan kuantiti bahan mentah yg cukup untuk diproses oleh prolaktin bagi menghasilkan kuantiti susu yg cukup walaupun hanya sebelah side shj.
 |
| 8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
5. No Ice !
: AMARAN BAHAYA!!!
Walaupun puan berbuka macam2 jenis makanan TAPI disebabkan minum BANYAK AIS hasil akanberkurangan walaupun anda amalkan pemakanan dalam point 5 pada waktu malam. Ais amat merbahaya untuk ibu menyusu kerana ia mengelakkan zat diserap sepenuhnya oleh badan kita.
 |
| 8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
6. Bangun Sahur
: Sahur jangan skip tau sebab nak cover hasil untuk petang nanti. Menu berbuka pula akan cover yang sesi malam & pagi. Jika mommies x lalu nak makan nasi, Mommies boleh banyakkan makan menu yang berasaskan bijirin, gandum, oat dan soya.
 |
| 8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
7. Keluarkan Susu Sehingga Rasa Kosong
: Walaupun anda menyusukan baby direct tapi anda ada skip pam, susu masih drop juga unless bila tiba waktu pam anda susukan pada kedua-dua breast hingga kosong. Nak tau rasa betul2 kosong tu.. lepas pam cara marmet. Kalau susu masih memancut lebih 5 minit semasa marmet.. Maknanya masih belum kosong dan pam kurang sesuai. Jadi directfeed anak anda kerana hisapan bayi dapat betul2 mengosongkan.
 |
| 8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
8. Makan Makanan Sunnah
: Amalkan juga pemakanan sunnah seperti susu kambing, madu & habbatussauda kerana ia mengandungi tinggi zat yang diperlukan untuk penghasilan susu. Makanan sunnah juga dapat membekalkan tenaga ketika berpuasa.
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
0 comments
Sebarang bentuk komen adalah tanggungjawab anda. CN tidak akan bertanggungjawab ke atas komen yang tidak berhemah.
Terima kasih di atas komen-komen anda.