Apa yang selalu aku pesan dekat budak-budak basketball ni bila panas-panas main basketball adalah minum air banyak2 ! Sangat la penting yer minum air kosong sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Menurut pakar, setiap 20 kg berat badan kita memerlukan seliter air kosong. Kalau korang 80 kg, maka korang memerlukan 4 liter air sehari !! Banyak kan? Selain itu, nk tahu sama ada kita cukup air ke tak melalui warna urin. Bila urin kaler kuning pekat, maksudnya korang kurang air. Aku tahu benda ni pun sebab masa preggy kena kencing kotor masa 8 bulan preggy. Pelik gak sebab rasa aku dah minum banyak air, tapi doktor cakap aku still kurang air. 

Ok, sambung pulak cerita pasal air tadi, menurut doktor yang rawat aku, kalu boleh buatlah jadual minum air kosong supaya mudah mencapai target 3 liter air sehari. Jadual aku macam jadual dekat sekolah. Korang boleh adjust jadual sendiri ikut kesesuaian.

6.00 am : Bangun tido terus minum air kosong. Baik untuk kesihatan dan awet muda minum air kosong awal    pagi.

7.00 am : Minum ESP untuk tenaga sebelum ke sekolah.

7.30 am : Minum air RO sebelum masuk kelas sebab tekak akan kering menjerit ngn budak2..hehe

8.45 am : Biasanya habis double period, terus 500 ml air RO habis !! Hehe

9.20 am : Habis breakfast, terus makan lecithin+alfafa+ 250 ml air RO. Aku memang boleh habis kan 250 ml sekejab jer..breakfast biasanya aku makan nasi. Sebab tu kena makan lecithin ni.

10.30 am : Pam susu untuk Irfan. Lepas pam mesti minum air RO + ESP sebab haus sangat2 keje mengepam ni.

12.00 pm : Buat buku rekod sambil minum air RO sebab taknak ngntuk..hehe.

1.30 pm  : Kelas dah habis. Minum air RO sambil bergossip dengan kawan-kawan. Sambil bergossip perlu minum air yer sebab bercakap dengan banyak ! Lunch dengan kawan2 tersayang.

2.30 pm  : Pam susu lagi !! Lepas pam perlu minum air dengan banyak untuk menggantikan air yang keluar + ESP

5.00 pm : Pam susu lagi + minum air.

7.00 pm : Dinner diikuti oleh lecithin+alfafa+air RO.

8.00 pm : Pam susu + minum air

11.00 pm: Pam susu + minum ESP + air RO

Itulah rutin harian aku. Bila hari2 buat macam ni, memang akan jadi kebiasaan dan yang penting kena berdisplin ! Nak susu banyak kena rajin pam dan minum air. Nak kurus kena rajin makan supplement dan minum air. Pendek cerita, minum air sangat2 penting untuk menghasilkan susu yang banyak dan agen utama untuk membawa lemak kita keluar dari badan. Dengan rutin aku yang simple, berat aku sekarang sudah kembali seperti awal kahwin. Cuma area perut perlu dibaiki lagi !! Hehe

Ingat yer, korang boleh beli barang2 Elken dengan menggunakan harga member aku. NO PROBLEM ! Jauh beza tau harga member dengan harga biasa. Tak salah berkongsi benda baik kan? Hehe

~sharing is caring~

CN : Berkongsilah anda atas perkara yang baik-baik. Mudah ! Cuma tekan butang LIKE/G+. Terima kasih.